Как набрать вес?

У меня проблема я вообще не могу набрать вес подскажите пожалуйста способ

 

Тор скачай

 

Забавно, что ты сидел тут 2 года и 364 дня, чтоб спросить об этом.
На самом деле - всё достаточно просто. Хавай, как не в себя. Но старайся есть более-менее качественные углеводы и белки (не фаст фуд, то есть)
Вдобавок ко всему этому, покупаешь гейнер в магазе спортпита и пьёшь его тоже, как не в себя. Ну и зальчик. Базовые упражнения - присед, становая, жим.
Тут уже невозможно не набрать. Если ты много ешь и не набираешь - значит ты ешь мало.
Если супер утрировать всё - ты должен потреблять больше ккал, чем сжигаешь, чтоб набрать вес. А чтоб похудеть - с точностью наоборот. И не забудь клечаточку хавать. Поправьте, если в чём-то не прав (вполне возможно)

 

просто надо перетстать хадить хз двигаться ток на мках)

 

Хз малой, мы вес скидываем ток, чтоб на кутузе мки в угол легче заходили, ну развисовка все дела, а каком наборе идет речь хз

 

Создайте профицит каллорий, увеличьте физические нагрузки, если есть возможность, работайте с весом!

 

Кастрация топ, на котах проверено

 

майонез хД

 

Больше белка и клетчатки)
Можешь намаячить в лс, напишу как максимально разогнать каллораж практически нихуя не хавая <3

 

гусю шею ломать для начала нужно перестать(не шутка)

 

то есть если часто это делать то по логике я его буду сбрасывать? что-то не помогало никогда хз

 

купи гейнер в магазине спортивного питания и употребляй по рецепту, для набора массы самое то