Какие вы в спорте)!

гамасеки фапать начнут

 

тебе чтоли?

 

От "гоперей" помогает голова на плечах и подвешаный язык.
А ваши 5 выходов вам очень помогут против "5 гопарей" и когда вам заточку в бок всадят.

Он же спортик, он с 1 ляпки закашлиется, из-за этого сначала сиги, что бы горло и легкие поняли что им предстоит)

 

=)))

 

подтягивание - 100
отжимания (от пола) - 150
отжимание (стоя на руках) - 100
Присяд - (пауэрлифтинг) 60кг
Жим лежа - 100кг
Тяга - 205кг

 

Подтягивания - 3 подхода по раз 7-10, с рывками и того больше.
Отжимания от пола (широкий хват с прижиманием груди до пола) - 3 подхода по раз 7-10, узкий хват 3 подхода по раз 7-10
Жим лёжа - 65кг на 3 подхода по раз 7 (вес тела 70кг), на раз думаю пожму килограмм 70-80
Становую тягу не делаю
Бицепс на наклонной скамье - 20кг (3 подхода по раз 7-10), стоя практически не делаю на битку.
Крылья 2 блина по 10кг - 3 подхода по раз 10-12.
Тяга блока за голову / к груди 60кг (широкий хват) 3 подхода 7-10раз.
Пресс - поднимание таза 20-25раз на 3 подхода, на наклонной скамье - 30 раз на 3 подхода.
Трицепс (разводка) наклонно, гантели по 7.5кг 3 подхода по раз 7-10.
Дорожка беговая :D Средняя ходьба минут 10, бег минут 10 (конечно с передышками)

 

оо, вот мой новый приоритет для подражания!)))

 

подтягивания-25, жим лежа 70-80, остальное не измерял:D ну и на турнике так, пару-другую элементов, плюс АРБ, плюс футбол, плюс учусь вполне достойно( 4-5)

 

Да я вообще дохляк походу

 

Иди в зал жи!

 

По 60-ти бальной системе?:D

 

даже не верится :D

 

я вобще качок кружку на раз два поднимаю!XD