Как накачатся пополной за лето ?

да если можно

 

книга называется Атлетизм и Культуризм как построить идеальное тело! Автор: Р. М. Ягудин

Почитай!Первые годы тренировок по ней занимался!

 

Мне бы вес набрать, худой как скелет. Вот вам повезло

 

я и баскетом и футбищлм занимался
решил накачатся

 

в доту мало играй
у меня вес 58 помоему

 

Да не я не играю в доту, у меня рост 173 и вес 59, но какого черта у меня худощавое тело и руки понять не могу, кажется это мне по наследству пришло

 

если 173 и 59 то думаю на дрыша похож.?
спортом занимался?

 

С малым весом легче начать заниматься. По себе знаю.

 

Накачаться можно на турнике. Обязательно нужно соблюдать режим питания. Я ел 6 раз в день. Обязательно нужно есть яйца, около 3 штук в день. Еще я ел протеин, кто не знает что это такое, лучше промолчите. Вообщем сам качаюсь уже около одного года, руки бывало в кровь стирал.

 

Протеин+ качалка = большие мышцы.
Качалка+ много времени = крепкие мышцы.

 

все в ЛС скинул ) ну с ростом , что с ростом если родители примерно такого же роста то мало шансов что на много еще вырастешь все на генетическом уровне _)) а так больше веси на турнике , + он распримля позвоночник , снижвает нагрузку на спинные диски ) и гамай в баскет )) ну в волейбол )))

 

Ну не знаю, я люблю спорт питом баловаться и качалкой, просто держать один определенный вес по свой фигуре как нравиться и все

 

лан
спс всем
в гараже. велик лежит
думаю неделю с ним покатаюсь. а потом качатся
.
сюда результат выложу