Как накачатся пополной за лето ?

ап

 

Azaza фото загружено в 2011, по рассчетам тебе сейчас лет 13
Добавлена 25 декабря 2011

 

Накачатся легко, меньше ешь больше гуляй подходи к турничку пару подходов по 10 раз.

 

Вк тогда создал . Вот и какие нашел фотки - загрузил .. Ппц

 

Всо всо бугуртмэн.

 

ну до 10 могу дойти за один подход а вот второй думаю нет *(

 

Просто подходишь 1 раз к турнику первый раз подтягиваешься раза 3 а потом уже сколько можешь, но не до напряга. И уходишь

 

ммм спасиб
Мне скинули тренинг по нему чуток потренкаюсь месц если будет результ то буду продолжать ) Мнеб конешно в домашних условиях бы так как еще как месяца 2 будет идти только дождик ) а потом уже в августе лето наступает

 

Я накачался в домашних условиях за месяц, мышечную массу нарастил, это легко главное не ленится.

 

ок 8D спасибо*

 

Да уш . Не ожидал что тема в топ пойдет за 1 - день
Спасибо всем за советы . Закрывайте тему

 

Сначала на турнике занимайся, как раз 15-20 подтягиваться будешь - пробуй подтягиваться с отягощениями, про брусья не забывай, а главное много спи и кушай много белков! А потом осенью и в качалку можешь пойти, если нормальная база будет)

 

вижу специально регнулся чтоб написать сообщение)

За это спс ) конешно про много спи - это не возможно
А вот про белки и качалку не забуду
не ты первый пишеш про качалки
так что и начну с качалки думаю 8D спс всем