Какие коктели для тренировок вы делаете?

Наверное на youhack.top найдутся те люди которые всерьёз занимаются своим телом, или изредка ходят в зал, поэтому у меня появилась идея создать данную тему. Какие коктели вы делаете из чего (прошу не писать 150гр WHEY 300гр молока, больше приветствуются то что вы сами добавляете), и для чего (масса, сгон, рельеф)?​

На данный момент я делаю рельеф, при обычной трене я пью такой
200гр кифира
50 гр молока
150 гр творога обезжиренного
50 гр пломбира
Клубника по вкусу
Коктель быстро закисает, рекомендуется пить в течении 20 мин после приготовления.

При усиленной треникровки пью такой
50 гр орехов
100 Гр молока
100 гр банана
200 гр кифира
50 гр пломбира
50 гр творога
Иногда добавляю белкового протеина.
Получается вкусно после тяжёлый трени как раз тк нехорошие для нас углеводы с жирами сгорают в двойном колличестве.

 

Молоко 600мл (3,2% жирности)
Бананы 300 грамм (2-3 штуки)
Мед 45 грамм (2-3 столовые ложки)
Орехи 50 грамм
Творог 180 грамм ( 1 пачка обезжиренного)


Эту смесь можно назвать гейнером в домашних условиях
Перемешиваем блендером, пить в течении дня за 2 раза между приемами пищи.
В итоге получим:
65г Белка
144г Углеводов
1230г Калорий

Других коктелей я пока не делал.
Так как я на массе, тренировка у меня не особо нагруженная после трени обычно закрываю углеводное окно 2 бананами или булочкой при этом ем 1-2 столовые ложки меда. Перед тренькой ем 2 столовые ложки меда что бы было по больше энергии в зале так как мне идти не так уж и долго.

 

6л пивасика, можно ещё 0.5 водочки шлефануть.)
Для рельефа пивного пузика.

 

Я л-карнитин пью,изотоник во время тренировок,я жру,л-карнитин сжигает)Я сгоняю вес,тк я и так здоровый,плаванием занимаюсь сам,масса не нужна мне,рельф и так есть,поэтому просто вес сжигаю,жру,сжигаю аахахха

 

Под музычку ягуар мой волшебный нектар, заливаю 2 литра яжки в пивной стакан с бананами. Потом выкуриваю 2 сижки, пепел стряхиваю в стакан. Главное выпить махом, за раз.
Ну потом отживаюсь пару раз, и ложусь спать. Утром просыпаешься включаешь дорнчика, думаешь об любви. На часик делаешь отбой и кушаешь овсянку. Потом ложишься спать. Ну и через 2 дня рельеф становиться божий. Все девушки твои.
Ну раза 3 в неделю надо будет сгонять на турнички под маваши, желательно с 0,5 ягой, ну в общем всё.

 

Пью 2 раза в день энергопротеин по 4 столовых ложки на 1.5 стакана молока.В общем выходит 350мл готового коктейля.

 

молотова

 

Яшку попиваю, вообще четкий коктель. Ну или пёрпл дранк

 

уважуха, наша тема

 

125г творога и пол пачки молока где то 200-250 мл + немного какао ,пью перед сном как изолят

 

это сколько?

 

Молоко+мед+ пиво+сметанка)+грец орех)

 

Сразу видно, на украине живёшь)