Почаны есть трабл. Треню на отьебись конечно(до этого ходил 1.5 года по 3 раза в неделю и ЗОЖ), но ем 4-5 раз в день и при этом вешу 58. Что за херня? Даже не толстею, просто жру и жру(сру по 2-3 раза в день конечно после этого). Когда в зале тренил набрал 2 кило и все, ходил из-за компании(тренил хорошо, бывало домой еле доходил). 16 лет, выше всех в семье(вверх расти уже некуда)
Есть нужно правильно (белков больше овсянка, яйца, творог, курица (грудка) и так далее и тренить.. а ты что хотел, сразу в зале набирать массу? Это очень долгий путь, не всё сразу. ешь 5-6 раз в день небольшими порциями, ну если и после этого не будешь набирать, то хз) мож глисты :D кстати можно попробовать попить протеин / гейнер, но тебе то зачем? во первых 16 лет, во вторых в зал не ходишь видимо..
вот вот, за 1.5года со всем желанием и без сушки можно набрать хоть 30кг,но есть риск получить много растяжек на своём тельце. ТС, фото дай в студию(если не стесняшки)
Набрал 10-15 кг за год, получил несколько растяжек на ногах =D p.s. наберешь массу, как только узнаешь что такое пиво
дак правильно в 16 лет организм растет, работает в ускоренном темпе, вот ты и не толстеешь, погоди в 19 разопрет как.
