Набор веса

и такое может, у кого то телосложение, у кого теловычитание) сам такой же и не парюсь) ем кашку и все збс)

 

хз насчет сгущенки, но пиво знаю точно надо безалкогольное только со сметаной.

 

в тренажерный зал запишись , необязательно принимать гейнеры/протеины, если ты сам способен себе приготовить пищу и контроллировать свое питание. Если нет времени и сил на это все-покупай гейнеры/протеины.

 

Я тоже, ем и не толстею, уже похер на то, что называют дрищом, я и так красавчиг :D

 

да-да))

 

Я 15 кг набрал за месяц 3-4,брал гейнер,8 кг в общей сложности. Два помогли,последний,который пил,не дал ни капли результата.

астеройды,аах,ска

 

вы же едите одни супы да бутерброды , а потом удивляетесь почему я ем и не набираю . Ебашить в зале надо как угорелый и гречку с мясом уплетать

 

рост?

 

протеины не особо помогают, если массу на рельеф гнать и при этом иметь хотя бы стаж 5 лет, то еще можно как вариант рассмотреть. в любом спорт зале тебе скажут что нужно просто есть. сложные углеводы употребляй, закидывайся макаронами. нужно в день съедать по 5 кг гречки по 3 кг курицы, если ты серьезно намерен. а то что тут тебе пишут это набор не массы, а жира. и жать надо каждое занятие до боли в мыщцах. тогда за пол года реально раскачать спину как у Арни! иди на стройку как вариант, тоскай что ни будь. я парней видал которые за лето из грузчиков в боди билдеров превращались.

 

Делай базу обязательно, а не изоляцию, а лучше походи на занятия с личным тренером, хоть и дорого, но полгода хватит, чтобы освоить технику.
Питайся правильно, куриные грудки, гречку, рис, творог обезжиренный, молоко, фрукты, овощи, много питья, но из питья только полезное(воду простую, молоко и т.д). Протеины и гейнеры по желанию) Ах да, не забывай увеличивать веса на тренировках постепенно. Море вообще не отговорка, в каждом нормальном отеле есть спорт зал со свободными весами) Я сам занимаюсь месяц, следую вот этим правилам, которым меня обучил мой товарищ, который уже достиг хороших результатов в бодибилдинге) За этот месяц набрал 3 кг(не чистые). Химия не страх и риск, но не рекомендую, потом будешь ощущать себя лохом.

PS Ешь много! Больше, чем обычно и разбивай приемы пищи так, чтобы не возникало чувства голода) Ну если постоянно не дома, то возьми денег, да заскочи в ресторан, делов то) Все ваши отмазки

 

метан,пиптиды
Сперва можешь позаниматься без добавок,чтобы мышцы сами окрепли и все такое.А уже потом начни курсить.
Не вижу смысла тут про это спрашивать т.к в интернете есть достаточно информации про набор массы и спорт-пит,да и люди есть которые за бесплатно на таких сайтах,которые помогут тебе с выбором.

 

принимай астероиды, качай трицератопс
[video=youtube;oqJMFfruhGM https://www.youtube.com/watch?v=oqJMFfruhGM

 

Астероиды принимай