ребята,качки сюда вопросик(?)

подскажите как быстро набрать мышц массу без протеина максимум с аминокислотами и то какими если знаете?!

 

Выполнять три базовые упражнения.
1 Становая тяга
2 Жим Лежа
3 Приседания со штангой.


Хавать творог перед сном. Есть белое мясо Курица, рыба и.т.д

 

Ходить в качалку:D

 

а аминокислоты ? потпитка мб какая?

 

турничок ок да

 

я не хочу быть жилистым,и сильным, хочу выглядеть страшно ))

 

Да турничек это хорошо, сам занимаюсь, но им быстро масу мышц не набереш

 

если на сушку идти то да ну то есть сгонять

 

вся сила в турнике а будешь усердно на турники ходить будешь и выглядить круто и силы будет огого!

 

для тряпок существуют стероиды.

 

хожу 2 недели,такое чувство что тебя насилуют потные выкаченные негры

 

Штанга, на грудь, стоя кач, и под спину штангу стоя тянешь, ещё чтобы руки набить это гантелями сидя, стоя, и под спину, ешь очень и очень много жирного и с белком, менее чем через месяц, если будешь качаться каждый день кроме выходных, будет виден результат, по себе знаю, ем много, набрал массу на 5 кг менее чем за месяц, был дрищём по началу было сложновато, теперь жру много, качаюсь и всё похеру, правдо мне сложнее качаться, телосложение худое, поэтому посложнее чем обычным людям.

 

я не хочу себя гробить