Спортивный зал.

del/

 

Загляни в мою тему и задай там вопросы,которые тебя интересуют.

 

Программу для тренировки можешь найти в интернете, а на счёт спортпита если деньги лишние есть то покупай, хуже уже не будет

 

спорт пит не обязательно,это лишь добавка к питанию,чтоб ты получил свою порцию белка в день,не надо возлгагать на него свои надежды )

 

"много лишних килограмм" - стадион,бег

 

Лишний вес сгоняется через кардио - скакалка, бег. Железо тягать - мышечную массу набирать. Спорт питание - сильно не надейся, если просто в свободное время решил себя погонять.
Если влом искать какие-то программы, ходи три раза в неделю (через день) и делай упражнения с другими пацанами на нужные мышцы.
Как вариант:
в понедельник - грудь
в среду - ноги, дельты, трицепс
в пятницу - спина, плечи, бицепс

 

Щас бы ноги тренировать с мышечными группами и спину с плечами.

 

только грудь в понедельник ?)
приходишь,делаешь 2-3 упражнения и уходишь ?)

 

В тренажорке просто найти тренера он тебе все и объяснит)
что есть ,что не есть, как заниматься