Здоровый образ жизни, или как не быть частью стада

Эта статья была написана мною еще перед Новым Годом (это видно по вступлению, мне лень его редактировать), тут нет продвинутых программ тренировок или характеристик видов спорта, просто обзорная статья по ЗОЖ. Оценивайте)

С наступающим, друзья мои! За окном 31 декабря, на улице тепло, слякоть, полно пьяных людей, в общем все готово к Новому Году. Новогоднее настроение не обошло стороной никого, поэтому я сейчас сижу в своем уютном кресле в шапочке Деда Мороза и пишу эту статью) Все мы знаем, что как Новый год встретишь, так его и проведешь. Именно поэтому сегодняшняя статья не посвящена вопросам психологического развития, а посвящена скорее вопросам физического. Если вы прочитаете эту статью максимально навострив глазки, ушки, чакры и другие восприимчивые части вашего тела, то она поможет вам не только всетретить Новый Год правильно, но так же правильно его провести.

Для чего нам нужен ЗОЖ и с чем мы его кушаем?​

И так, Здоровый образ жизни (пусть будет ЗОЖ, пощадите мои пальцы :) ) - это такой стиль жизни, который исключает все бесполезные способы издевательства над своим телом и включает все полезные способы этой же деятельности. Я думаю есть смысл немного аргументировать данное понятие. Человек - это на столько наглая и пофигистически развитая форма жизни, которая всегда стремится уничтожить все что имеет самым медленным и красивым/зрелищным/веселым способом. Другими словами, если ты хочешь сдохнуть, то вместо того чтобы сделать это быстро (благо человечеству известно много способов подобных деяний) мы начинаем выжимать свое тело по чуть чуть разной фигней, о которой я буду писать дальше. В результате мы начинаем болеть, у нас начинают отказывать органы по одному, мы мозахисты, ребят. Скоро вместо "Нормально" мы на вопрос "Как жизнь?" будем отвечать "На таблетках". Короче, этот самый стиль жизни поможет нам не только жить дольше, выглядеть здоровее, меньше мотаться по больницам и т.д., но так-же поможет в психологическом плане, сформирует мировоззрение, дисциплинирует, сделает позитивнее (читай статью "Позитивный образ мышления"), научит реально жить.
Для начала рассмотрим главные "иголки", которые многие периодически "суют себе под ногти", испытывая блаженство.

Э, уважаемый, закурить не найдется?​

Очевидно, что главной "занозой" в вашем здоровье является курение. Я не буду рассказывать о влиянии сигарет на внутренние органы, я припомню лишь реальные последствия этого влияния. Хочу сказать сразу, что курящий человек НЕ может полноценно переносить физическую нагрузку, следовательно не может полноценно заниматься спортом. Я сам лично видел задышку курящего человека после выполнения упражнений на турнике или после пробежки. Сразу хочу сказать, что курящий человек пробегает расстояние как минимум на четверть меньше здорового человека в такой же физической форме, все зависит от стажа курения. Следовательно, если вы парень - вы не сможете добиться основательных результатов в физическом развитии, а это необходимо любому уважающему себя парню. У курящих девушкек больше всего отталкивают внешние проявления "любви присосаться к фильтру". Это желтые зубы, кожа, неприятный запах изо рта или от рук. Я учусь в группе, где 17 девушек. В среднем четверть из них курящие. Я честно скажу, испытываю мало удовольствия от общения с ними. К тому же каждый сознательный парень хочет, чтобы у него были здоровые дети, есть реальные примеры несовместимости этих двух понятий. Так что есть 2 пути: бросить или не начинать.

Мир по ту сторону стакана​

Опять же нет смысла рассказывать как алкоголь влияет на ваше тело изнутри, всю эту информацию мы много раз получали от учителей, родителей, телевизора и прочих источников. Я скажу одну фразу, вы можете с ней не согласиться, вы можете послать меня, сказать что я нифига не понимаю в жизни, бросить тяжелым тупым предметом, но это правда и всегда ей будет. А вот и эта фраза: вы пьете только потому, что пьют другие. Я не знаю ни одного человека, который начал пить в гордом одиночестве, все впервые опрокинули сосуд с горячительным напитков в компании, под давлением или "влиянием" окружаеших, которых я предпочитаю называть стадом, не обессудьте. Я просто НЕ вижу другой причины в употреблении алкоголя. Есть масса напитков, которые гораздо приятнее на вкус, почему нельзя обойтись ими. Я не одобряю употребление алкоголя "для настроения". Я знаю что такое это настроение, т.к. сам успел бросить. В этом настроении нет ничего сверхъестественного, чего нельзя добиться без вреда для здоровья. Почему подростки, которые пытаются выделиться, протестовать против системы начинают бушевать, крушить, неадекватно себя вести, прыгать с крыш, вместо того чтобы просто бросить пить и курить, тем самым бросив вызов окружающим.

Я думаю, что никто из присутствующих здесь не страдает никакой формой алкоголизма, а значит вы легко можете бросить без посторонней помощи. Вбейте себе в голову, что "Нет ничего крутого в том, чтобы идти за полчищами людей, не уважающими свое тело и душу. Посмотрите на пьяных людей, они жалкие, они не вызывают у окружающих положительных эмоций". Просто бросьте пить, не городите себе отмазки вроде "Чуть-чуть можно", "Ну раз в год не грех" и прочее. Прошло 2 года с тех пор, как я выпил последнюю каплю спирта, я ни сколько не жалею и не собираюсь развязываться, просто потому что не вижу смысла, мне нравиться ходить с высоко поднятой головой зная, что я лучше ИХ. Конечно, в моей семьи иногда употребляют, то что называется "в меру". Я никого из них не осуждаю, они же мои родители, но сам вежливо отказываюсь. Чего и вам советую.

Опа, а че небо зеленое?​

Как вы поняли, речь идет о наркотиках. Правила форума запрещают мне писать названия наркотических веществ, описывать их действия и прочее, да я и не хочу особо. Здесь я не буду много говорить, скажу лишь одно. Если вы "балуетесь", "употребляете", "сидите" на подобных развлечениях и не собираете бросить прямо сейчас - мне не о чем с вами говорить. Вы можете не читать эту статью дальше, для меня вы конченный человек, уж простите. ******** - это бомба замедленного действия, если запустить таймер - обратного пути нет, только перерезать красный провод. Я не привык иметь дело с наркоманами, т.к. они долго не живут, а я человек перспективный и предпочитаю смотреть в будущее. Если вы увлекаетесь подобными вещами - я советую, нет, я НАСТАИВАЮ чтобы вы бросили прямо сейчас. А если нет, то желаю вам удачи.
Собственно говоря это и были главные противники ЗОЖ. Я не буду рассказывать вам о здоровом питании, т.к. сам ненавижу есть всякую траву и паренные овощи. Не стану вчехлять вам о буддистской гимнастике для продления жизни, т.к. меня самого хватило только на 3 дня. В следующей части статьи я расскажу вам о второй главное составляющей ЗОЖ - спорте.

Здоровье в порядке – спасибо зарядке​

Начнем с того, что спорт не должен быть для вас средством достижения результата, он должен стать стилем жизни. Конечно, определенная мотивация к результату вашего упорного труда над своим телом должна быть, но если вы после каждой пробежки будете становиться на весы или крутиться перед зеркалом в ожидании видимых результатов – не удивляйтесь, если это быстро вам надоест. Лепить свое тело нужно долго, упорно, регулярно, будьте готовы не получать видимых результатов месяцами, просто тренируйтесь в свое удовольствие, потому что всегда приятно говорить «Да, я занимаюсь спортом, слежу за своим телом». Хочу добавить, что сам я начал заниматься собой полтора года назад. С тех пор мое телосложение сильно изменилось, я избавился от лишнего веса, нарастил мышечную массу, выровнял осанку. Теперь я люблю носить обтягивающие майки, хотя раньше предпочитал «болтающиеся», которые скрывают дефекты фигуры. Красивое тело делает вас уверенным в себе, вы проще находите общий язык с людьми, становитесь раскованнее. Не нужно говорить «внешность не главное», просто займитесь ею.

Первое и самое основное для поддержания мышц в тонусе – это пробежки. Конечно, сейчас зима, и я сам в данное время года не бегаю (да, мне очень стыдно), поэтому и вас не убеждаю. Опять же, если у вас накопились лишние килограммы и вы хотите от них избавиться – вы запросто можете бегать и сейчас, многие люди делают это круглый год. Но как только температура на улице превысит +10, я сразу же достаю свои беговые кроссовки о отправляюсь на пробежку. Конечно, в начале приходится бегать более короткие расстояния, потом привыкаешь. Суть в том, что с наступлением тепла я советую начать бегать каждому, т.к. это лучший способ сбросить лишний вес, поддерживать в тонусе мышцы всего тела, укрепить сердечную мышцу. Бег – это лучшая тренировка всего тела в целом. Девушкам вообще всем рекомендую бегать, т.к. вам не нужны будут никакие диеты чтобы всегда выглядеть неотразимо) (Для справки: за лето я без помощи любых диет сбросил 8 кг совершая пробежки через день, это вам повод подумать)

Если у вас есть намерения по работать над своим телом более кардинально – советую начать посещать тренажерный зал. Парни обычно знают что там делать, но не знают как правильно это делать. Когда парень приходит в тренажерный зал он, воодушевленный жаждой побыстрее «надуть свои банки» начинает хвататься за все подряд, выполняя несистематичные подходы, чаще всего не правильно. Перед тем как начать тренироваться вам необходимо составить программу тренировок. Программы тренировок отличаются в зависимости от цели тренировок (есть программы для набора массы, для проработки рельефа, для увеличения силы, выносливости), от ваших параметров (рост, вес и т.д.), от особенностей организма (возможно проблемы со здоровьем, генетические склонности и прочее). Такую программу может вам составить только тренер, который есть практически в любом нормальном фитнес-центре. Если такого тренера нет, вы можете походить по интернету, почитать соответствующую литературу (как это делал я) и составить программу самостоятельно. Если вы и это не можете сделать сами – можно писать мне, я вам помогу.

Теперь о прекрасной половине нашего спортивного сообщества. Девушки часто заблуждаются по поводу тренировок в тренажерных залах, полагая что после них уменьшится грудь, буду огромные ноги, бицепсы, и вообще она станет похожей на мужлана. Если вы будете тренироваться соответствующим образом – то так и будет. Поэтому есть специальные программы тренировок для девушек желающих сбросить вес или подтянуть отдельные части своего тела, укрепить мышечный корсет, сделать мышцы более упругими и приобрести прочие изыски привлекательности. Хочу вам сказать, что тренировать мышцы надо. Это звучит смешно, но отличить тренирующуюся девушку от не тренирующейся можно на ощупь ^^. Опять же, тренер поможет вам составить программу именно для вас, если нет – бороздите просторы интернета или пишите мне)

Если нет объективной возможности или желания ездить в тренажерные залы – всегда можно тренироваться дома. Конечно, это не так эффективно, но тоже не будет лишним. Дома можно заняться растяжкой, опять же проработать проблемные участки тела с помощью соответствующих упражнений.

Информация для общего развития​

Первой организацией, серьезно проповедующей спорт и Здоровый образ жизни была (и, пожалуй, есть) молодежно-спортивная организация Street Workout. Сейчас это словосочетание у многих ассоциируется с дворовым спортом, у кого-то вообще ни с чем не ассоциируется. На самом деле это организация, которая является носителем определенной философии ЗОЖ, выдвигает дворовый спорт в массы, организовывает соревнования и прочее. Я не буду много рассказывать, чтобы это не сочли рекламой, при желании каждый сможет найти информацию в интернете или вступить в группу Вконтакте. Возможно это как-то поможет вам в самомотивации, как помогло когда-то мне.

Подводя черту этой статьи хочу вам напомнить: всегда имейте свою голову на плечах, не делайте глупости только потому, что их делают все. Будьте независимы в своих побуждениях, стремитесь стать лучше других, покажите себя как сильную личность. Одна из моих любимых фраз гласит «И пусть судьба не справедлива, но жизнь – турник, крутись красиво».

 

Отлично , почитать на досуге можно :DD

 

Workout рулит=)

 

хорошая статья