Программа для тренировок

Здравствуйте. Может кто нибудь составить программу для тренировок. Если есть тот кто в этом разбирается, отпишитесь пожалуйста и я вам скину под хайд свои данные.

 

я лично качаюсь как бы сказать - в домашних условиях как появилась минутка 20-30 отжиманий .

 

Каким образом ты хочешь заниматься ? В домашних условиях или в зале?

 

Зал

 

Значит так, Покупаешь литруху vodka, от хороших брендов что бы не траванутся.
И так начнем треннинг аля подготовка к НГ.
1 в обед и вчером по соточке грам, до еды желательно (непосредственно перед едой) И так целую неделю.
2 После переходим на самогон! только теперь по 3 стопарика, условия теже что и сверху.
3 на третьей недели ослабляешь дозу (пару дней не бухай) А потом резко переходишь на мексиканский самогон аля Абсент!
Зы: ждешь пока мамка с папкой свалят с квартиры и собираешь пати под абсент, ну или можешь гордо в одиночке спится за один вечер.
Все к НГ готов.

 

тоже дома тренируюсь, но думаю что от таких тренировок толку нет

 

От домашних тренировок большой толк, если заниматься.

 

Делай базу, и ешь много (правильных продуктов).
база - становая, жим лежа, приседания, подтягивания или тяга к груди блочная и т.д.
(Это на набор массы)

В интернете найди режим тренировок. А лучше, так к тренеру. Ибо с плохой техникой - инвалидом стать можно.

 

О да отжимания и подтягивания + поедание борща с пельменями сделают из тебя Арнольда :D
А автору посоветую погуглить, программ полно + видео как делать упражнения. А вообще взял бы тренера в зале на 1-2 занятие он бы тебе с техникой помог. Без питания кстати нормального далеко не уедешь.

 

[url https://www.youtube.com/channel/UC9J2AfHXgU9FbZAE-U3U0Ow[/url] -здесь мож чё найдёшь

 

Правильные слова говорит на счет базы и еды.

p.s. Все зависит от твоего телосложения. но базу делать по любому надо!

 

"Спорт вики" в поисковике пробей, там много инфы.

 

Спасибо за помощь ребят!)