Тема про бег

Вообщем хотел бы заняться бегом, да и раньше бегал месяца два-три.
Интересует:

1. Когда лучше бегать, утром (6 утра) или вечером (после 7)
2. На голодный желудок? или поев ?
3. Читал что тем кто занимается (качается) лучше бегать вечером, так ли это ? т.к. хожу в зал около 4х месяцев.
4. Как часто бегать ? (я планирую через день) (пн-среда-пятница) (вт-чтв-суб - зал)
5. Сколько лучше бегать ? (круги, время ну и прочее)
6. Порядок упражнений после бега (турники, брусья, пресс...)

Нужны советы от знающих людей, кто занимается/лся пробежками.

 

Прошлим летом

Когда лучше бегать, ВЕЧЕРОМ
На голодный желудок, На голодный лучше
Читал что тем кто занимается (качается) лучше бегать вечером, так ли это ? т.к. хожу в зал около 4х месяцев.
Как часто бегать ? Через день бест вариант
Сколько лучше бегать ? Начинал с малого , через месяц бегал круг 8 км
Порядок упражнений после бега , очеень полезно прес , укрепит процес

мой результат , с 89 на 80 за месяц

 

Когда лучше взвешиваться ?
каждое утро норм ? или в конце недели в воскресенье с утра

 

я взвешивался до и после бега , на конец недели получалось -3 -3.2 кг

 

Я бегаю только по утрам, каждый день (в не зависимости иду ли я сегодня в тренажерку или нет). Утренняя зарядка никому никогда не мешала. Бегаю на протяжении 45-60 минут.
Бегать лучше на голодный желудок.
Начинал бегать по такой схеме:
Бег 5 мин. Ходьба 3 мин. Бег 8 мин. Ходьба 3 мин. Бег 5 мин.
Бег 10 мин. Ходьба 3 мин. Бег 10 мин.
Бег 25 мин.
И так пока не почувствуешь, что можешь бегать без передышки.
На счет упражнений после пробежки, тут дело твое.