Возвращение легенды новы обзор на рацион артеми1 из сша

Всем привет ребята фэны хеитеры всех рад видеть. Давно меня не была на етом форуме на ето были свои причины артемии пережывал тяжелые времена в сша (нарката праститутки гаваи) старчался но уже завязал и встал на путь спорта. Все помнят как питался артеми раньше но теперь все изменилось и артемии стал спортсменом и стал сам готовить протеиновые блюда поетому вашему вниманию представляю парочку из моих блюд (пишыте в комментах какое блюда разобрать детальнее я разберу) данны рацыон подоидет абсолютно всем если хотите набрать мышечную массу либо же пахудеть либо поддержывать свое здоровье
и так 1 день питания артемии1
на завтрак у меня стабильна уже нескока месяцев моя фирменная яишница в духовке
внутри вы наидете броколи помидоры грибы ветчина и яичные белки по итогу получается вот такая яичная пицца в данном блюде окола 50-60г белка окола 15г жиров из сыра (использую 2 вида сыра low fat моцарелла и оранжевы сыр )


после етово артемии едет в зал качается + кардио кажды день 10к шагов
после зала я захавал как говарят у нас в сша french tost
берем самы обыкновенны батон но желательно мала калориины обмакиваим ево в яичных белках (в яичные белки доабвляим подсластитель + екстракт ваниои) и жарим с двух старон в конце добавляем шоколадны сироп (шоколадны сироп без калорий) и фруктов по выбору
в итоге мы получаим 30-40г белка ~30г углеводав и жыров нет)

артемии набираит мышечную массу и сжыгает жир одновременна да такое вазможно
кушаю я примерна 4 раза в день
стабильны тока завтрак и ужын перед сном 2 приема пищи между могут отличаться
на ужын я делаю самодельое протеиновое мороженое потому что я люблю мароженое но обычную марожку есть нельзя там стока калории еб*нешся проста поетому я изобрел свои рецепт

вот пример моево мороженово тут получается 0.5кг мароженово около ~50г белка и окола 500 калории то есть представьте можна есть марожку кажды день и прие том худеть
вы спросите как такое вазможно а я скажу вам что весь объем данново мороженово складывается за счет льда (ингридиенты гречески егурт протеин малоко подсластители и тд) после добавляется арахисовая паста в порошковом виде ибо в неи меньше калорий (жыров и углеводав) фрукты и немнога сливак

Также я сказал что 2 приема между ужыном и завтраком могут отличаться поетому показываю свои блюда за паследнюю неделю



все представленные блюда является выскок белковыми и мала углеводными
также я веду разработку сваеи книги рецептав

 

кто ждет книгу рецептав + в каменты парни не будет здаровья не будет прафитав

 

грамотный обед ждем схему тренировок

 

тренируюс я 4-5 днеи в неделю сплит такои
грудь бицепс
ноги
плечи
офф
спина трицепс
офф
Также могу добавить день рук

 

+

 

+
можно чего попроще сам понимаешь 12 часов сна потом 5 минут ворка и дальше сон получаетса такая жизнь у нас

 

ващета онли хард ворк

 

я всегда думал что сон для лохов не ?:)

 

это если устали а так 12 часов сна 10 мин ворка и дальше 11часов50 минут в сохо либо икону хззз мб на смотру можно хз))

 

вот рецепт самодельново протеиновово брауни берем 1 скуп протеина чють чють подслатителя 2 чаиные ложки арахисовои пасты (порошковои) и немнога молока многа молока добавлять не надо перемешиваим и в микравалновку на 2 мин по итогу получаетса вот такое брауни сверху уже по желанию можна добавить йогурта я предпочитаю гречески и все в итоге имееим брауни 30г белка время приготовления 5 мин макс

 

эта чисто взять протеин и молока налить и в микроволновку да?