за лето норм не накачаться без массы нужной. я пухлый , мне на прокачку уйдет примерно месяцев 12-18. раньше занимался, но руку серьезно сломал, пришлось перерыв на 1год сделать. за 2-3 месяца будет идти увеличение силы, но не мышц. например : пошел в качалку , первая неделя, жим лежа 20кг, жерез месяц будешь уже 30кг тягать, но мышца не особо выростит... если будешь заниматься, то занимайся нормально, не сезонно.
я с химией поправился.до первого похода в зал весил 56 кг,сейчас 84 кг.да и за лето не получится по-полной накачаться,нужен не один год,чтоб построить красивое пропорциональное тело.и как ни крути,на турниках много не наберешь,там ты только своим весом напрягаешь мышцы
видел книжку 150-300 руб треннинг какой то в вк группе продают там и есть хорошие результы тольк его не могу найти в инете в электронном виде мож есть у кого. ?