Как накачать пресс?

в интернете полно видео,неужели так трудно вбить в поисковик 3 слова?

 

ну. и да забыл
если и дрыш - то только турники каждый день с. утра. до вечера 3 - 9 месяцев и у тебя. идальное тело
проверно. я пока что на первом месяце но уже до 20 могу) подтягиватся)

 

я не хочу портить здоровье твоими таблетками и уколами)

 

ИМЕННО! если у тебя маленький вес и не особо накаченное тело, даже не начинай, лучше набери массу, под качай другие мышцы тела, делай базу, а потом, в идеале, начнешь качать пресс

 

Согласен со словами, раньше был худой, были неплохие очертания пресса.

 

Я уже каждый день на турники хочу)

 

Всем спасибо за советы, а сколько раз примерно качать ? )

 

Хоть ты жирный, худой, без разницы.
Пол года занимаешься, идешь на турнички, дома тренишь.
Я был дрыщкой и у меня были кубики.
Потом я осознал, что пресс он и у бабы есть и стал делать базу

 

Я лежа ноги вертикально 20 раз поднимал, сколько раз надо, чтобы нормально было ?

 

я уже 40-60 дн на турниках дома
начинал на стадии дрыща
уже. набрал 3-8кг + сбоку бампера выходят. прессы уже становятся видней красивей идеальным а не дрыщонским хд

 

я спокойно до 80-120 делаю.
не надо те пресс качать качай сиси! а осиальное сами регулируются под сиси

 

Если конечно много свободного времени то через день бег трусцой от 10 до 20 мин по началу сколько сможешь, турники поднятие ног под углом 90* от 10 и больше, держать уголок хотя бы минуту, дома пресс вот ссыль [url https://www.youtube.com/watch?v=Q4vJlpu7htY[/url] и конечно же музыку +100 к выносливости.

 

а как сиси качать?