Как накачать пресс?

100

 

это уже жим лежа, чувак
самое основное для грудных
жим лежа, разводка гантелей в стороны.
я сторонник тренажерки, нежели турников
сегодня проходку делал, я конечно лох и дрищ, но пожал 80, присел 105 и потянул 115.
спина и грудные уже набирают массу. За 6 месяцев набрал +15кг мяса.

 

согласен и да

я отжимаюсь и турники
руки надо чтобы при. отжимании были как много ближе и руки должны как кулак плотно держатся на земле чтобы не упал хд
думаю понятно обьяснил.

 

ходи в тренажерку,там все что хочешь накачаешь

 

не слушай их тренажер пока что нелзя ходить - дома потренкайся через неделки 2 начинай ходить.

 

Сжигаешь жировую прослойку (происходит во время тренировок), вот как сожжешь - увидишь пресс.

 

я начал ходить в зал когда весил 54 кг,жал изначально 30-40 кг.прошло полтора года и мой вес 87,жим почти 145,становая за 200 уже давно,присяд 160.хотя тоже занимался дома сначала,а как пошел в зал,понял что зря тратил время!

 

Ужс, прочитал афуфел.

Одни написали "Если ты дрыщ ни как"...

Как ни как? Поработай в деревне, пол годика, и посмотри в зеркало.

Дрыщ не дрыщ не имеет значения, если захочешь то получишь.

Качайся,качайся и еще раз качайся, дома на улице, где хочешь главное качайся и не ленись. Разницы нет дрыщь или нет, не надо пить всякие протеины, просто качайся ;)

 

правильно говоришь, домашние тренировки за 2 недели особого ни чего ему не дадут

 

да что все гонят на протеины) введи в переводчик protein и удивись, это тот же белок который ты получаешь с пищей, благодаря которому растешь.

 

Домашние тренировки в самый раз в детстве... Когда нельзя особо нагружать сердце, ну я так делал, а уже после 14 начал ходить в тренажерку

 

Все правильно сделал)

 

5 подходов по 40-60раз и отдых послед 1 подхода 1-2мин!Потом когда чуствуеш что мало уже 40-60 увиличиваеш!