Составлю программу питания/тренеровок.

Рост - 183
Вес - 70 кг
Хожу на армрестлинг 2 месяца.
Жим 60кг 1 раз .
Нужно питние и упражнения , что-бы набрть мышечную массу .

 

продублирую)

 

Прошу прощенья,в скайп пишут много
Отвечать там пытаюсь и тут)

 

Советую перейти в бодибилдинг/пауэрлифтнг
Т.к. ребята сначала делают костяк,а потом уже занимаются рукодрочением

 

меня пропустил!?

 

помог, отличный парень, спасибо

 

распиши плс