С Днем Рождения youhack.top

Ясненько(

 

Для близнецов гомункулов.

 

Обидно слышать.

 

Что именно?
Треня должна быть интенсивная, но не на утомление.
45-75 минут максимум, 60-80 секунд отдыха между подходами.
Что не так то, какой смысл по 4 часа в зале сидеть если я не на фарме?

 

Ты меня вообще чуть не убил нахер со своими становыми, тягами к поясу, французским жимом.

 

Я думал ты у меня упомянешь в своих успехах((
PS чсв пиздос.

 

ну отпиши в скуп закажем ща

 

Становая база,франц жим я сам делал.
Мой опыт,поэтому посоветовал.

 

ага))0
да чет всю неделю, у всех днюхи чет весь март
там торт там всякая фигня
сгонять надо жир то)0

 

Посоветовать мне упражнения которые сам не делаешь, экспериментатор блин.

 

Что жрал?
Много спать времени нет

 

Становую делал,отказался мож полгода назад,французский жим делаю.

 

Какая становая в такой возрасте?
Меня там дяди чуть не отпиздили за такое, зачем прямые нагрузки на позвоночник?
Присед тоже не рекомендуется больше 50-70кг
Там у половины травмы на тяге были.