Флуд V.168

Салям кочки, кто кинет годную программу занятий на блочных тренажёрах?
Наxyй базу.
Хочу снова быть axyенным

 

Извинись

 

я пойду, с софтом))

 

блоки кек, база с штангой, не блоки васая

 

база это, жим штанги от груди, присед, становая, тяга штанги в наклоне, жим гантелей сидя, жим ногами ,подтягивания

 

простите

 

я айфон разбил))

 

Нaxуя мне база?
Я в кочку веса увеличивать пришёл или тело улучшать.
Ходил уже пол года на базу, веса и масса растёт, а мышцы как были заплывшим говном, там и остались.
Посмотри на топовых пауэрлифтеров, да они выглядят как пивные алкаши, хотя и жмут на соревнования тонны.
Чтобы базу делать реально качественно, нужен опытный тренер и годы тренировок, т.е. сотни бабла.
А просто так становую делать в каком-то подвальчике, можно и убить позвоночник и диски нaxуй.

 

можно и без тренера, занимаюсь 2.5 года, чисто в кочалочек, имею сухое тело вес примерно 78-81 кг, видно кубы на животе, минус 1 ноги чуть мелковатые, делаю базу, смотря какой у тебя тип телосложения, есть ектоморфы, мезоморфы и 3-я еще забыл, напиши какой тип, дам прогу на 3 дня

правда пару раз курсил)

 

видеоряд топовый шо таворот

 

Да чувак, xyета это твоя база, она нужна только профи, а обычным простым xyя она зачем?
Ты хоть себе представляешь как правильно становую делать?)
Я - нет, а как мне научится правильно напрягать нужные группы мышц, правильно держать спину и всё такое?
Это годы тренировок под присмотром тренера, и не пизди мне, что с друганами в подвале уютненько всему научились без последствий.
Все мои знакомые которые хоть чего-то добились в плане тела и весов, все с травмами, но все как один рекомендуют становую, присед и тд.
Не понимая, что одно неверное движение, один неверный рывок и у тебя диск из позвонка может вылететь на пол через жопу, причем в случае с дрищём как я, это может быть чуть ли не на пустом грифе. Сам делал присед и становую на 30-50кг пару месяцев. Вроде вес не чувствуется, но через недели начинаются боли в пояснице и тд. Всё из-за того, что нет правильной техники и подготовки. Насчёт жима и разводки гантелей - axyенно, жим штанги лёжа - axyенно, подтягивания и коляска для ног - тоже, но вот, что касается присядов и становых - тут не соглашусь, там нужно мясо на позвонках и подготовка, и это занятие явно не для таких дрищей типо меня, на себе понял. Возможно приду ещё к этой базе, но только через года, когда мяса хоть чуть-чуть будет.
Кинь лучше нормальную программу для блоков, чтобы мне мяска нарастить.
Дрищь-эктоморф-всёжрумассы нет 50-55кг 162-165 см - карлик.

 

а я тебе писал чтоб, ты брал не подъемные веса, с неправильной техникой, кек, посмотри видосы в интернете как правильно делать, а нет пиздуй с тренером ибо реально получишь травму, тебе сам бог велел приседать, ибо человеку с 170+ плохо приседать, т.к ты делаешь доп движения