Грудь побольше ( men )

я тоже (

 

Да я гляжу тут все спортцмены :) , все правильно делаете.

 

Ипать одни качки

 

И я так же подумал(

 

можно делать всё что угодно. тогда будет прогресс! (но нужна прямая голова и руки)

 

Турник + брусья!! Никаких стеройдов и протеина! Просто активно заниматься и все. Доказано уже, что кто во дворе занимается, они сильнее качков те что из качалки со своим спорт. питанием :)

 

Тягай гриф от груди, делай разводку, все по 7-8 подходов в день)
А вот брусья не помогут тк они на плечи и руки и от отжиманий толку не особо много будет..тк грудь качать нужно :D